您的位置 首页 每日好文

健身女神学妹(健身男神女神)

哈喽大家好!

我是你的老朋友curry!

据说每一个拥有甜美笑容的女孩,都让人忍不住多看两眼。今天要介绍的就是一位甜美系学妹,看到她就有种被治愈的感觉~小姐姐的微博名叫@Luck李爱笑啊,今年24岁,是一名研二在读学生。人如网名一样,是一位爱笑的姑娘。

健身女神学妹(健身男神女神)

健身女神学妹(健身男神女神)

甜美的长相,白皙的肌肤,甜美的微笑足够秒杀一众直男,这样的外貌条件,不仅仅是男生心中的理想女友,也是姑娘们羡慕的对象。本来以为像这种颜值高身材好的小姐姐,骨子里会比较高冷,但翻翻她的动态不难发现,她永远用乐观积极的生活态度,感染着身边所有的人。

健身女神学妹(健身男神女神)

健身女神学妹(健身男神女神)

非要说她和大多数女生有什么不同,那就是她格外喜欢健身,从不排斥力量训练。她经常会和网友交流健身经验,按照科学的健身方式,她选择的也是有氧和力量相结合的训练模式,只有这样才能塑造更加有线条感的身材。

健身女神学妹(健身男神女神)

健身女神学妹(健身男神女神)

别看她甜美柔弱,她其实是一位经常出没于力量区的“拿铁女孩”。她也经常和粉丝说,女生千万不要害怕力量训练,适当的力量训练不仅不会变成大块头,还能让原本扁平的身体线条,变得更加有女人味。看这饱满圆润的蜜桃臀,要说她完全没练过我是不信的。

健身女神学妹(健身男神女神)

如果非要说身材可以靠p图,那她手上的老茧就是最好的“训练痕迹”。在有氧方面,最普遍的选择就是跑步,她也不例外。当然除了跑步之外,她还会练练瑜伽、舞蹈,来提升自己的气质,培养身体的柔韧性。

健身女神学妹(健身男神女神)

都说没有人能拒绝美食的诱惑,她也一样。不过她每次在享受美食的时候,都会默默加大训练量。“店里的新品让我尝鲜,需要跑一个小时来消耗了”“中午吃的晚上要死练了”有所克制,不沉迷于美食的诱惑,能做到如此自律的小仙女不多了。

健身女神学妹(健身男神女神)

其余时间都会严格要求自己,吃“草”也是她的日常,因为她清楚的明白,想要保持好身材,光靠运动是不够的,饮食上过于放纵再多的运动都白费。虽然美食不可辜负,但保持身材才是她终身追求的事,一旦在心里确定了目标,就要努力的往这个方向靠近。有这样的信念和自律的毅力,拥有好身材也就不是什么难事了吧~

健身女神学妹(健身男神女神)

健身女神学妹(健身男神女神)

长期保持着健身习惯,她越来越觉得健身带给自己的,不仅仅只是好身材而已,它可以让自己在发现身材开始有变化时,获得无限的成就感,也可以让自己更积极乐观的面对生活。

健身女神学妹(健身男神女神)

果然优秀的人都是默默在努力的,不是爱笑的女孩运气不会太差,而是越努力越幸运,虽然这些鸡汤都已经过时了,但用在她的身材似乎不能更合适了~

健身女神学妹(健身男神女神)

分享一一组健身训练动作

动作一:箱式深蹲

  • 将椅子放在身体后面,双脚打开与肩同宽,保持腰背挺直,核心收紧,臀部向后坐屈膝下蹲,
  • 至臀部接触到椅子,然后起身站,动作过程中要始终保持膝盖与脚尖方向一致。

健身女神学妹(健身男神女神)

动作二:跪姿俯卧撑

  • 双手相距是肩宽1.5倍,双手放在胸部正下方的两侧,臀部夹紧,
  • 身体呈一条直线,利用胸大肌的力量将身体撑起。

健身女神学妹(健身男神女神)

动作三:半程波比跳

  • 采用俯卧撑姿势,保证手臂是垂直地面的,同时还要保持腰背挺直,
  • 骨盆处在中立位置,腹部收紧,双腿向前跳。

健身女神学妹(健身男神女神)

动作四:臀桥髋外展

  • 身体采用仰卧位,大腿和小腿呈90度夹角,脊柱延长,
  • 臀部发力将髋关节顶至上半身与大腿呈一条直线,然后膝盖向两边打开。

健身女神学妹(健身男神女神)

结束语

在训练前,要激活自己的各个关节和稳定肌肉,可以有效地避免运动过程中的意外损伤,动作的组数和次数可以根据自己的身体条件进行选择,而且训练后,也别忘了对训练到的肌肉进行放松和拉伸。

关于作者: tangshenmengchon

本文章来自互联网上面收集整理,如有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发邮箱(yjhtillusiveukl@qq.com)举报,一经查实,本站将立刻删除。

热门文章